Mennyibe kerül egy heti vacsora 3 főre? Valós bolti árak, 2026

Fogtunk öt vacsorát, és végigáraztuk mind az ötöt öt boltban. Ugyanazok a receptek, ugyanaz a mennyiség, ugyanaz a nap. A legolcsóbb kosár 18 893 Ft, a legdrágább 25 700 Ft. A különbség 6 807 Ft, vagyis 36 százalék, egyetlen hétre.

Ez a szám önmagában nem érdekes. Az érdekes az, hogy hol keletkezik, és hol nem. Mert nem ott, ahol az ember várná.

a rövid válasz

Öt vacsora, három fő, tehát tizenöt adag. Minden hozzávaló egy konkrét, névvel azonosított bolti termékre van kötve, a hozzá tartozó listaárral. Semmi nincs becsülve.

Öt vacsora három főre, 2026. július 9-i árakkal.
Bolt	A teljes hét	Fejenként	Egy vacsora, egy főre
Aldi	18 893 Ft	6 298 Ft	1 260 Ft
Lidl	19 750 Ft	6 583 Ft	1 317 Ft
SPAR	20 095 Ft	6 698 Ft	1 340 Ft
Tesco	20 987 Ft	6 996 Ft	1 399 Ft
Kifli	25 700 Ft	8 567 Ft	1 713 Ft

A négy fizikai lánc között 2 094 Ft a szórás, ami 11 százalék. Ha egy éven át minden héten pontosan ezt az öt vacsorát főznéd, és végig Aldiban vásárolnál a Tesco helyett, a különbség 108 888 Ft lenne. Ugyanaz az étel, ugyanaz a mennyiség.

A Kifli más kategória: 36 százalékkal drágább a legolcsóbb láncnál. Ez nem botrány, hanem a házhozszállítás ára. Érdemes tudni, mennyi.

ahol nincs különbség

Itt jön a rész, ami minket is meglepett. Vannak hozzávalók, amiknél a négy lánc ára fillérre azonos. Nem hasonló. Azonos.

A sárgarépa 489 Ft/kg az Aldiban, a Lidlben, a SPAR-ban és a Tescóban is.
A 450 grammos fagyasztott zöldborsó 339 Ft mind a négy helyen.

És ezek nem ugyanazok a termékek. Négy külön cikkszám, négy külön saját márka: „Sárgarépa 1kg" az Aldiban, „S-Budget sárgarépa 1 kg" a SPAR-ban, „TS sárgarépa 1 kg" a Tescóban. Külön termékek, azonos árcédulával.

Az alapvető zöldségeknél és a fagyasztott áruknál a láncok gyakorlatilag egymáshoz igazítják a saját márkás áraikat. Ezeken a tételeken nem lehet spórolni azzal, hogy másik boltba mész. Nincs mit optimalizálni rajtuk.

ahol viszont igen

A heti tervben huszonkilenc különböző hozzávaló van. Ezek közül nyolcnak van polcára mind a négy láncnál, tehát ez a nyolc hasonlítható össze tisztán, találgatás nélkül. Ennyibe kerül belőlük a heti mennyiség:

A heti mennyiség ára, csak azoknál a tételeknél, amiket mind a négy lánc árazik. A tételek kerekítve, az összeg a kerekítetlen értékekből számol.
Hozzávaló	Mennyiség	Aldi	Lidl	SPAR	Tesco
Kígyóuborka	300 g	256 Ft	214 Ft	513 Ft	256 Ft
Piros paprika	6 db	674 Ft	518 Ft	711 Ft	662 Ft
Görög joghurt	180 g	84 Ft	163 Ft	84 Ft	155 Ft
Citrom	3 db	432 Ft	432 Ft	432 Ft	392 Ft
Vöröshagyma	6 db	152 Ft	155 Ft	165 Ft	155 Ft
Spagetti	270 g	176 Ft	170 Ft	170 Ft	176 Ft
Fagyasztott zöldborsó	180 g	136 Ft	136 Ft	136 Ft	136 Ft
Sárgarépa	3 db	117 Ft	117 Ft	117 Ft	117 Ft
Összesen		2 027 Ft	1 905 Ft	2 329 Ft	2 050 Ft

A kígyóuborka a SPAR-ban 513 Ft, a Lidlben 214. Ugyanaz a zöldség, két és félszeres ár. A görög joghurtnál a SPAR és az Aldi feleannyit kér, mint a Lidl, tehát a sorrend tételről tételre felborul: nincs olyan bolt, ami mindenben olcsóbb.

Ez a nyolc tétel adja ki a mintát. Ahol a termék alapvető és összehasonlítható, ott a láncok egymásra árazzák magukat. Ahol friss áru, saját beszerzés vagy márkás termék van, ott nyílik a különbség, és néha kétszeresre.

receptenként

Ugyanez a bontás vacsoránként, egy főre számolva:

Egy adag ára boltonként. A tételek kerekítve, az összeg a kerekítetlen értékekből számol.
Vacsora	Aldi	Lidl	SPAR	Tesco	Kifli
Görög gyros tál	808 Ft	999 Ft	1 102 Ft	1 081 Ft	1 200 Ft
Citromos-fokhagymás airfryer csirke	1 183 Ft	1 176 Ft	1 265 Ft	1 261 Ft	1 322 Ft
Spanyol csirkés paella	1 310 Ft	1 237 Ft	1 300 Ft	1 333 Ft	2 014 Ft
Klasszikus spagetti bolognese	1 380 Ft	1 471 Ft	1 414 Ft	1 665 Ft	1 780 Ft
Lassúfőzős marhagulyás	1 616 Ft	1 701 Ft	1 618 Ft	1 655 Ft	2 251 Ft
Az egész hét, fejenként	6 298 Ft	6 583 Ft	6 698 Ft	6 996 Ft	8 567 Ft

A gyros tál Aldiban 808 Ft egy adag. Ez az a pont, ahol a „drága otthon főzni" érv elfogy. A gulyás öt boltból négyben a legdrágább vacsora, a Tescóban viszont a bolognese előzi, tíz forinttal. Mindkettőben marhahús van, és a hetedet ez mozgatja, nem a fűszerpaprika.

A paellánál a Kifli 2 014 Ft egy adagért, szemben a Lidl 1 237 Ft-jával. Ez a legnagyobb egyedi szakadék a táblázatban, és két tétel adja a nagy részét: a piros paprika (86 Ft helyett 488 Ft) és a paellarizs (49 Ft helyett 288 Ft).

hogyan számoltunk

a módszer, ellenőrizhetően

Forrás: a GVH Árfigyelő nyilvános adata, a 2026. július 9-i pillanatkép. A Kifli árai a saját katalógusából jönnek.
Receptek: a NomNom appban élő öt vacsora, változtatás nélkül. Huszonkilenc különböző hozzávaló.
Mennyiség: minden recept három adagra, ahogy az app is számol. A hozzávalók mennyisége adagra van megadva, tehát a heti összeg tizenöt adag ára.
Becslés: nulla. Mind a huszonkilenc hozzávaló valódi, névvel azonosított termékre oldódik fel. Egyetlen ár sincs kitalálva vagy átlagolva.

amit a számok nem mondanak el

A huszonkilenc hozzávalóból a láncoknak csak egy részét árazza a nyilvános adat: az Aldinak tizenhatot, a Lidlnek és a SPAR-nak tizenötöt, a Tescónak tizennégyet. A többinél a Kifli katalógusából vesszük az árat, mindegyik boltnál ugyanazt.

Ez azt jelenti, hogy a boltok közti valódi különbség nagyobb, mint amit a táblázat mutat, mert a hozzávalók felénél mindenhol ugyanazzal az árral számolunk. A sorrend stabil, a szakadék viszont alulbecsült. Jobb, ha ezt mi mondjuk el, mint ha te veszed észre.

És ami magától értetődő, de kimondjuk: ezek egyetlen nap listaárai. Akciók, törzsvásárlói kedvezmények és a boltok közti helyi eltérések nincsenek benne. Holnap más lesz.

mi ebből a tanulság

Nem az, hogy menj át Aldiba. Az, hogy a heti vacsorád ára kiszámolható, mielőtt elindulsz otthonról. Nem sáv, nem érzés, nem „kábé harmincezer". Tizenöt adag, huszonkilenc hozzávaló, egy szám.

Ezt csinálja a NomNom minden nap. Letölti a polcárakat, hozzáköti a recepteket, és mielőtt boltba indulnál, megmondja, mennyibe kerül a heted, és melyik boltban.

mennyibe kerül egy heti vacsora három főre?